Vaše se tijelo za energiju oslanja na hranu, pa je normalno osjećati glad ako nekoliko sati ne jedete. Ali ako vaš želudac neprestano tutnji, čak i nakon obroka, nešto bi se moglo događati s vašim zdravljem.
Medicinski izraz za ekstremnu glad je polifagija. Ako cijelo vrijeme osjećate glad, posjetite svog liječnika.
Nekoliko stvari može izazvati glad.
Tabela sadržaja
1. Dijabetes
Vaše tijelo pretvara šećer u hrani u gorivo zvano glukoza. Ali kada imate dijabetes , glukoza ne može doći do vaših stanica. Umjesto toga, tijelo ga ispiška i govori vam da jedete više.
Osobe koje imaju dijabetes tipa 1 , posebno mogu jesti velike količine hrane i dalje gubiti kilograme.
2. Nizak nivo šećera u krvi
Hipoglikemija je ono što imate kad glukoza u tijelu padne na vrlo niske razine. Česta je briga za ljude s dijabetesom, ali mogu ga uzrokovati i drugi zdravstveni problemi. Uključuju hepatitis , bubrežne poremećaje, neuroendokrine tumore u gušterači (insulinomi) i probleme s nadbubrežnom ili hipofiznom žlijezdom.
U težim slučajevima ljudi s hipoglikemijom mogu se činiti pijanima.
3. Nedostatak sna
Ako se ne odmorite dovoljno, to može utjecati na hormone u vašem tijelu koji kontroliraju glad. Ljudi koji nemaju san imaju veći apetit i teže se osjećaju sitima. Također ćete vjerojatnije žudjeti za masnom i visokokaloričnom hranom kad ste umorni.
Ostali učinci nedostatka sna uključuju:
- Teško ostaje budan
- Promjena raspoloženja
- Nespretnost
- Još nesreća
- Problemi s držanjem budnosti tijekom dana
- Debljanje
4. Stres
Kada ste tjeskobni ili napeti, vaše tijelo oslobađa hormon zvan kortizol. Ovo pojačava vaš osjećaj gladi.
Mnogi ljudi pod stresom također žude za hranom koja sadrži puno šećera, masti ili oboje. Možda je zabrinutost pokušaj vašeg tijela da “isključi” dio vašeg mozga.
- Ljutiti ispadi
- Umor
- Glavobolja
- Problemi sa spavanjem
- Uzrujan želudac
5. Dijeta
Ne ispunjava vas sva hrana na isti način. Oni koji najbolje suzbijaju glad imaju puno proteina – poput nemasnog mesa, ribe ili mliječnih proizvoda – ili bogati vlaknima. Dobri izvori vlakana su voće, povrće, cjelovite žitarice i grah.
Zdrave masti poput onih koje sadrže orašasti plodovi, riba i suncokretovo ulje mogu smanjiti razinu kolesterola. Oni su ključni za uravnoteženu prehranu i mogu vam pomoći da se osjećate zadovoljno nakon što pojedete.
Peciva, bijeli kruh, mnoga pakirana jela i brza hrana nemaju ove hranjive sastojke, ali sadrže puno masnoća i nezdravih ugljikohidrata. Ako jedete puno njih, mogli biste opet postati gladni ubrzo nakon obroka. Možete jesti više nego što biste trebali.
Nakon obroka možda ćete se osjećati sitijima ako odvojite više vremena za žvakanje i uživanje u hrani, umjesto da je brzo jedete. Također vam može pomoći da obratite pažnju na ono što je na vašem tanjuru umjesto na televizoru ili telefonu.
